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Jul 11, 2023

¿Odias el yoga? Estos estilos subestimados cambiarán cómo te sientes, literalmente

Cada producto es cuidadosamente seleccionado por nuestros editores. Si compra desde un enlace, es posible que ganemos una comisión. Dale otra oportunidad a esta antigua disciplina con algunas subcategorías específicas para cada situación. el yoga es uno

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Dale otra oportunidad a esta antigua disciplina con algunas subcategorías específicas para cada situación.

El yoga es una de esas disciplinas que la mayoría de la gente ama u odia. Mientras que algunos asisten a clases y entran en flujo con regularidad, otros parecen reírse (o desdeñar) de extender su colchoneta y contorsionarse en una serie de poses y estiramientos complicados.

Pero en lugar de descartar esta antigua práctica para siempre, considere la posibilidad de que simplemente no haya encontrado el estilo adecuado para sus necesidades. Después de todo, el yoga se basa en la intención: si buscas lograr un despertar espiritual, rehabilitar las articulaciones u otros objetivos finales, el estilo que sigas debe satisfacer esos deseos.

Afortunadamente, no hay escasez de estilos de yoga para elegir, por lo que aquellos que estén dispuestos a darle otra oportunidad a la disciplina tienen muchas opciones. A continuación se muestran algunos de nuestros favoritos que pueden ser excelentes opciones para aquellos que luchan por encontrar consuelo en su curso típico de Hatha o Vinyasa. Los hemos desglosado por intenciones específicas, por lo que no hay dudas sobre cuál debería probar primero.

Pero antes de entrar en estos otros estilos de yoga que vale la pena probar, demos un paso atrás e identifiquemos algunas ventajas del yoga en su conjunto.

Hay muchas ventajas que conlleva la práctica de yoga, que abarcan tanto la mente como el cuerpo. Naturalmente, adoptar posturas profundas y mantenerlas durante un tiempo determinado puede ayudar a mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza. Estás trabajando músculos y articulaciones de una manera de bajo impacto, lo que hace que crezcan y prosperen sin la intensidad que encontrarías en otras disciplinas como correr o entrenamiento de fuerza. Además, las técnicas de respiración y el énfasis en la compostura pueden ser un sólido impulso para su sistema circulatorio. Todo ese flujo sanguíneo y flexión del desarrollo también pueden conducir a mejoras en el manejo del dolor.

Desde un punto de vista cognitivo, el yoga puede ser una excelente práctica antes de dormir, ya que sus flujos lentos y relajantes pueden ayudarle a adoptar la mentalidad adecuada para dormir profundamente. Además, las sesiones más activas pueden ser faros de energía para tu día a día gracias al aumento del flujo sanguíneo y al despertar de las articulaciones. Finalmente, entrar en una corriente de yoga puede ser excelente para controlar el estrés. A medida que su atención se centra en mantener la alineación y el equilibrio en ciertas posturas, sus preocupaciones pueden comenzar a desvanecerse. Además, no hay factores estresantes adicionales en forma de tiempos parciales o totales de peso, por lo que tus entrenamientos no pueden agregar ansiedad a tu día a menos que tú lo permitas.

En lugar de realizar un viaje rápido y “fluido” a través de posturas, el yoga Iyengar es más estático y pone mayor énfasis en la alineación y la precisión en lugar del movimiento y la transición.

Las posturas se mantienen durante períodos más prolongados y, a menudo, se utilizan accesorios como bloques de yoga, sillas y otras estructuras para ayudar a facilitar estas posturas. Como resultado, el yoga Iyengar es ideal para quienes buscan cultivar de forma segura y sistemática su fuerza, flexibilidad y estabilidad. Además, los instructores de este meticuloso estilo de yoga deben completar altos niveles de entrenamiento antes de liderar a otros, por lo que si te va bien con una instrucción detallada, esta podría ser una elección ganadora.

Al igual que el yoga Iyengar, el yoga Yin también pone énfasis en flujos y sesiones más lentas, con posturas que se mantienen durante más de cinco minutos. Este enfoque está diseñado para centrar su atención en la circulación a través de las articulaciones, así como en áreas clave que van desde las caderas y los isquiotibiales hasta los hombros y más.

Además, mientras que otros estilos de yoga se centran en grupos de músculos más grandes, el Yin yoga apunta al tejido conectivo del cuerpo. Este énfasis puede ser excelente para la recuperación post-entrenamiento, y el tiempo pasado en posturas prolongadas puede ser excelente para despejar la mente y el sistema nervioso, casi sirviendo como un agente calmante o algo así.

Kundalini se traduce como “energía de fuerza vital”, considerada una colección enrollada en la base de la columna. Como tal, la premisa de esta disciplina de yoga es desbloquear las reservas de energía mediante la combinación de trabajo de respiración, movimiento y sonidos. Kundalini también puedes incluir mucho trabajo central, en un esfuerzo por transferir esa energía desde tu columna a través de los siete chakras hasta la parte superior de tu cabeza.

La idea detrás de este estilo de yoga enérgico (literalmente) es elevar la conciencia y expulsar todas las vibraciones negativas albergadas en el cuerpo. Por ejemplo, es común ver a practicantes dedicados adornados con ropa blanca, una estética que se cree que desvía la energía negativa y aumenta el aura personal. Para aquellos que buscan un estilo de yoga algo metafísico, este es el lugar.

Kripalu yoga pone énfasis en la mente, el cuerpo y el espíritu y se basa en la noción de compasión. Esta práctica más suave fomenta el progreso personal a medida que avanzas en diferentes posturas y mantienes tu ritmo, adaptando tu sesión a tus necesidades personales en cada momento. A su vez, usted debe comenzar a aplicar este mismo enfoque de “necesidades diarias” a la vida misma, lo que puede dar paso a la comprensión de lo que es importante y que vale la pena cada día que pasa.

Kripalu yoga es uno de los estilos más acogedores disponibles gracias a este énfasis en la observación del pensamiento, la aceptación y el amor a uno mismo tal como es. Mientras te mueves y ganas la flexión y el equilibrio presentes en otras disciplinas de yoga, este estilo pone un gran énfasis en el lado mental y espiritual de la disciplina, lo que puede conducir a nuevos estilos de vida y entornos que van mucho más allá del fitness.

Por supuesto, necesitarás algo de equipo para afrontar estas nuevas disciplinas llenas de energía, mejora y atención plena. A continuación se presentan algunos elementos imprescindibles que le ayudarán a aprovechar al máximo cada sesión.