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Aug 25, 2023

¿Son las cápsulas de ejercicio privadas la clave para acabar con el gimnasio?

Olvídese de los suelos sudorosos del gimnasio, hay una nueva forma de hacer ejercicio lejos de las miradas indiscretas. La intimidación en el gimnasio es muy real. Desde los vestuarios hasta la planta del gimnasio, desde las zonas de cardio hasta las clases, no importa quién seas

Olvídese de los suelos sudorosos del gimnasio: hay una nueva forma de hacer ejercicio lejos de miradas indiscretas

La Gymtimidación es muy real. Desde los vestuarios hasta el piso del gimnasio, desde las áreas de cardio hasta las clases, sin importar quién sea usted o qué tan en forma esté, es fácil sentirse fuera de lugar en los espacios de entrenamiento.

De hecho, según una encuesta de PureGym, el 56% de las personas se sienten intimidadas en el gimnasio, sean habituales o no. Y los sentimientos afectan más a las mujeres que a los hombres: el 67% de las mujeres afirman sentirse incómodas en los espacios de fitness.

"He estado yendo a gimnasios regularmente durante los últimos años, pero soy la primera en decir que no es mi lugar favorito", Verity Cox, una ejecutiva de ventas y marketing de 37 años nacida en Perth y que ahora vive en Londres dijo a Women's Health. 'Los pisos de gimnasio estándar pueden ser muy intimidantes: no soy un experto y no siempre estoy seguro de que mi técnica sea correcta y no tengo confianza en que no me importe lo que piensen los demás. La idea de que alguien me corrija o diga algo es mortificante.

Según el psicólogo Dr. Gregory Warwick, "la intimidación en el gimnasio proviene de problemas de ansiedad o de autoestima". Podemos sentirnos preocupados en el gimnasio por miedo a cometer un error o avergonzarnos, o preocuparnos de que nos juzguen, no nos veamos bien o no rindamos tan bien como los demás allí.

'Esto puede hacer que las personas reflexionen y jueguen con escenarios relacionados con ir al gimnasio en preparación para manejarlo. También puede hacer que evitemos ir por completo. Cuando finalmente llegamos allí, la intimidación en el gimnasio puede hacernos sentir nerviosos y temblorosos incluso antes de subirnos a la cinta.

Los nuevos espacios de gimnasio tienen todo esto en cuenta. Están apareciendo espacios de entrenamiento privados por todo Londres, que ofrecen a las personas un entrenamiento personal e ininterrumpido para dejar de tener miedo al gimnasio.

PTPods, Solo 60 y GymPods son ejemplos de salas de gimnasio pequeñas y privadas que puedes alquilar para sesiones de hasta una hora. Vienen equipadas con todo lo que puedas necesitar para cualquier entrenamiento que quieras hacer (algunas son más grandes que una plaza de aparcamiento), todo en privado.

"Se nos ocurrió la idea justo antes de la pandemia", explica el cofundador de GymPods y ex PT Simon Hayes, quien desarrolló la idea con otro ex PT, Liam Horne y ex director general de Soho Gyms, Mike Crockett.

En este momento, la marca tiene 15 unidades en Londres. 'Tenemos módulos de fuerza, que vienen con cables dobles, pesas rusas, bolsas para el núcleo, balones medicinales y mancuernas. Luego tenemos los power pods, que tienen una máquina Smith y un kit de alto impacto como un SkiErg, una bicicleta HIIT y un saco de boxeo. Los módulos holísticos se centran en Pilates y yoga, con una máquina reformadora y otros equipos de bajo impacto. Y, por último, tenemos cardio pods con cintas de correr, bicicletas y máquinas de remo", dice Hayes.

'Las personas que usan las cápsulas están probando ejercicios que nunca habían probado porque tenían demasiado miedo para hacerlo frente a otros. Hemos escuchado que nuestros clientes se sienten más seguros ya que pueden hacer ejercicio durante una hora solos, con un amigo, traer su propio PT o reservar uno de los nuestros. Es todo muy flexible. Incluso con el equipo cardiovascular, nadie puede verte", añade.

Para el PT Max Cotterell East de Max Fitness London (@maxfitnessldn) esto cambia las reglas del juego. "Es una completa revelación", nos dijo. 'Los clientes obtienen la privacidad que desean, no se sienten avergonzados ni temen que alguien los esté mirando, por lo que ahora es más probable que vayan al gimnasio.

'Se sienten mucho más seguros y eso hace que mi trabajo sea mucho más satisfactorio. Ya no estoy esperando las áreas que otros fisioterapeutas usan en un gimnasio concurrido, tengo espacio para mostrar a mis clientes cómo hacer los ejercicios y darles el espacio para practicar y aprender todo el tiempo que quieran.'

Cox, que entrena con Cotterell, es la primera en contarles a sus amigos y familiares lo buenos que son estos Pods para mejorar tanto su bienestar mental como sus habilidades a la hora de hacer ejercicio.

"Me siento mucho más segura y definitivamente soy mucho más consciente de mi forma ahora que puedo entrenar en privado o con Max", dice. 'Me estoy tomando mi tiempo y no tengo prisa para poder ejercitarme correctamente.

'Ya los he estado recomendando a mis amigos y familiares. Hago que venga mi prometido porque fácilmente caben dos o tres personas en un grupo. Es un tipo en forma, pero prefiere las cápsulas por la falta de intimidación. No sólo las mujeres sienten eso en el gimnasio.'

Aunque las cápsulas podrían ser una gran solución para cualquiera que realmente odie el gimnasio, el Dr. Gregory Warwick dice que no están resolviendo el problema profundamente arraigado del miedo al juicio. "Creo que hacer que todos tus entrenamientos sean totalmente privados puede ser un arma de doble filo", afirma. 'Por un lado, puede ser un gran paso para que la gente vaya al gimnasio y haga ejercicio. Pero por otro lado, no queremos caer en la trampa de no exponerse a esas zonas.

'Como cualquier problema basado en la ansiedad, debemos reaccionar ante lo que realmente es y no ante lo que suponemos o lo que podría ser. Lo mejor es ir al gimnasio, poco a poco, hasta que nuestra cabeza y nuestro cuerpo se den cuenta de que la amenaza no existe.'

Piensa en ello como una terapia de exposición, en la que haces lo que te asusta para demostrarte a ti mismo que nunca es tan malo como crees que podría ser. Y, si su intimidación hacia el gimnasio no está realmente en su cabeza, eso habla de un problema mayor sobre el papel de la industria del fitness: desmantelar el comportamiento agresivo y hacer que todos estén seguros.

Para el individuo, también hay que pensar en el aspecto social: muchos dicen que van al gimnasio para hacer o encontrarse con amigos. 'El gimnasio puede proporcionar un gran elemento social. A largo plazo, si no superamos los grupos, esto podría reforzar nuestras ansiedades y preocupaciones de autoestima y podría convertirse en esa sensación de que "deberíamos" estar aislados del gimnasio principal,' dice el Dr. Gregory.

Esa también fue una preocupación para Cox antes de comenzar los entrenamientos privados. "Pensé que tal vez extrañaría el lado social, pero GymPods todavía tiene una sensación familiar ya que hay una cafetería afuera de los estudios donde puedes pasar el rato y charlar con otras personas", dice.

Los GymPods no son baratos: un Pod cuesta alrededor de £15 por una hora, pero sigue siendo razonable en comparación con otros gimnasios de Londres en los que tendrías que compartir tu equipo. Hay planes para implementar estos GymPods en todo el país, pero quizás la clave sea usarlos en los días en los que desea concentrarse o como un trampolín para generar confianza, en lugar de como una panacea para la intimidación en el gimnasio.

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